Correcção de posturas e consciência corporal, através do Método Pilates
Porquê o método Pilates?
Para mim, a dança, mais especificamente a dança africana tribal, é uma libertação de algo que vem dentro de nós, onde usamos o corpo como “utensilio” para transformar essa libertação em movimento.
Não só a dançar mas no nosso dia á dia, precisamos perceber como funciona o nosso corpo e como o devemos usar correctamente.
No nosso quotidiano assumimos variadas posturas incorrectas, que não temos consciência de quanto estão a prejudicar o nosso corpo. Uma vida sedentária e movimentos diários inconscientes, criam maus hábitos e desalinhamentos posturais.
Assim, senti uma necessidade de procurar algum método e/ou filosofia, que fosse um complemento da minha actividade física e que me ensinasse a ter consciência dos movimentos do meu corpo, atribuindo à mente uma participação activa e vigilante na execução destes.
Encontrei o método de Pilates.
“Pilates desenvolve o corpo uniformemente, corrige posturas incorrectas, restabelece vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.”
Joseph Hubertus Pilates
O que é método Pilates?
O Método Pilates foi criado por Joseph Hubertus Pilates (Alemanha 1880-1967), fruto da sua persistência em superar as suas debilidades físicas.
É um método de treino corporal muito completo, em que o corpo é trabalhado como um todo, desde a musculatura mais profunda à mais periférica, e em que intervêm tanto a mente como o corpo e a respiração.
O objectivo é o atingir um equilíbrio muscular (reforçando os músculos mais fracos e alongando os músculos contraídos), atingir simetria e harmonia corporal bem como desenvolver todas as capacidades e qualidades físicas (força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação), respeitando as articulações e as costas.
Combina harmoniosamente o fortalecimento e a energia dos exercícios ocidentais com uma correcta respiração, alinhamento e concentração mental característicos das disciplinas orientais, enfatizando o trabalho de todos os músculos de forma equilibrada enquanto nos mantemos absolutamente conscientes da ligação mente-corpo.
O princípio básico deste eficaz sistema é o alinhamento e fortalecimento do centro do corpo, que corresponde à musculatura postural (abdominal, lombar, pélvica) que suporta e estabiliza o tronco.
O método Pilates destina-se a todos, porque contribui para se ter uma consciência do próprio corpo e dos músculos que o envolvem.
Pode ser usado como correcção postural, reabilitação, fitness ou treino atlético.
É bom para DORES de COSTAS, pois trabalha músculos profundos da coluna criando um cinto de força, e para o STRESS, pois é como um “intervalo” quando levamos e pensamento para dentro do corpo, concentrando-nos nos exercícios. A respiração controlada e contínua cria uma sensação de calma.
Objectivos
* Adquirir postura estática e dinâmica correcta,
* Trabalhar músculos mobilizadores e estabilizadores vitais
* Melhorar consciência dos movimentos do corpo (ligação corpo-mente)
* Controlar o centro “core” do corpo – abdominais e costas
* Tornar mais eficaz a coordenação da respiração com o movimento
* Aliviar dores ou tensões musculares de origem postural ou de stress.
* Corrigir de desequilíbrios musculares importantes para melhorar a performance atlética ou profissional.
* Estimular o sistema circulatório.
* Reduzir stress
* Melhorar auto-estima e a responsabilidade pelo próprio corpo
* Aumentar força e resistência muscular
Público alvo
É ideal para todas as condições físicas (idosos, gravidez, pós parto, atletas, bailarinos, pessoas que fazem exercícios pela 1ª vez…). , em todas as idades a partir dos 14 anos.
Eva Azevedo, é também a orientadora de Danças Africanas no Centro de Formação Cultural.
Orientadora: Eva Azevedo
Eva Azevedo, 1977. Porto
Desde 2002 que desenvolve a sua carreira como dançarina, coreógrafa e percussionista de vários grupos. É professora de dança africana desde 2003, tendo fundado em 2005 a Escola Sementinha. É professora de Pilates desde 2008 e trabalha desde 2002 como monitora de dança africana e de “histórias que dançam” para crianças, em vários projectos educativo/ artístico/ sociais.
Começou o seu caminho artístico no Ballet Clássico em 1983 e tem formação na área da Dança Africana desde 2002, destacando Marc Ndamou (Togo), Bóris (Cabo Verde), grupo Moçambicano Timbila Muzimba, Carlos Camara (ex. bailarino do Ballet Nacional da Guiné Bissau), Toni Tavares (cabo verde), Angelina Akpovo (Benin/ Alemanha), Boyzie Cekwana (África do Sul), Rogério (Moçambique), Abdoulaye Camará (Guiné Conacry / Suiça), Siré (Guiné Conacry / Alemanhã), Djili (Senegal). Já realizou 2 estágios intensivos de dança africana e afrocontemporânea na Guiné Conacry em 2006 e em Burkina Faso em 2009.
Em 2005 realizou o Curso de técnicas de Dança na Comunidade, organizado pelo Forum Dança e NEC e em 2007, tirou curso de Cardiofitness e Musculação no Holmes Place Training Academy e está a finalizar o Curso de Pilates MATWORK LEVEL 1 no Pilates Institute.
PILATES
Horário:
Terças-feiras e Quintas-feiras; 19h00-20h0
Mensalidade:
30 Eur